7 Dicas para Cuidar Bem do Intestino

Pra quem achava que "intestino bom" era intestino que funcionava todo dia, e só, é melhor ficar de olho porque o assunto vai muito além. Às vezes ele pode até funcionar todo dia, mas dar outros sinais de que as coisas não vão bem. Pode ser por uma pele mais oleosa, unhas muito quebradiças, alergias, doenças respiratórias... Veja como cuidar melhor da saúde do intestino e do corpo todo.

Disbiose. Esse nome estranho nada mais é do que um desequilíbrio no intestino que altera as bactérias dele (microbiota), a absorção dos nutrientes e, como se não bastasse, pode nos deixar mais sujeitos a alergias, infecções, muito cansaço e aumento ou perda exagerada de peso. Aparece quando comemos mal, por exemplo, açúcar ou produtos refinados em excesso. Isso desequilibra nossa microbiota porque "mata" as bactérias do bem e são um prato cheio para fungos e bactérias "ruins" se multiplicarem.

A maioria das pessoas têm algum desequilíbrio no intestino (disbiose), mas a boa notícia é que dá pra tratar de tudo isso através da alimentação. Olha só:

QUANTO MAIS NATURAL, MELHOR. Verduras, legumes, frutas, alimentos integrais: essas são ótimas fontes de vitaminas, minerais, fibras e tudo o mais que o intestino precisa pra manter a vitalidade;

FIQUE LONGE DOS REFINADOS. Produtos à base de açúcar e/ou farinha branca (massas, pães refinados etc) são grandes vilões do intestino, como já vimos. Quanto menos eles aparecerem no cardápio, muito melhor;

DÊ UM CORTE NOS ADITIVOS ARTIFICIAIS. Corantes, conservantes, aromatizantes artificiais são alguns exemplos que não trazem benefício nenhum para o intestino e ainda podem prejudicar a renovação das células da parede do intestino (isso significa má absorção de nutrientes e desequilíbrio da microbiota do intestino);

DÁ-LHE LINHAÇA! Além de ter fibras que ajudam o intestino a funcionar como um relógio, contém ômega-3, que diminui inflamações do corpo;

QUINUA E AMARANTO. Eles são facilmente digeridos e ótimos para ajudar a mandar as toxinas do intestino embora;

FARELO DE AVEIA: A FAVOR DAS BACTÉRIAS DO BEM. Ele tem prebióticos, que ajudam a manter as bactérias do bem (prebióticos) trabalhando direitinho no nosso intestino;

BAN-CHÁ ANTIOXIDANTE NATURAL PARA O INTESTINO. Ele contém catequinas, que combatem os radicais livres que se formam com as fezes e que se acumulam principalmente no intestino de quem sofre de prisão de ventre.

Taciane Vieira - Projeto Saúde - Healthy Lifestyle